No dia mundial sem tabaco, celebrado no dia 31 de maio, a Vigilantes do Sono, startup voltada ao combate da insônia, ressalta que o tabagismo é extremamente prejudicial para o sono, podendo causar ou até amplificar a insônia.

Um estudo realizado pela startup em 2021, analisou os dados de aproximadamente 70 mil noites de sono registrados por mais de 6 mil pessoas.

Os resultados indicam que quando uma pessoa fuma até duas horas antes de dormir, ela, então, demora em média 21 minutos a mais, então, para pegar no sono.

Para a sócia e diretora de psicologia na Vigilantes do Sono, Laura Castro, o abandono e até a redução do uso de cigarros de fato melhora a qualidade do sono.

“Quando pensamos em saúde e qualidade de vida, não podemos deixar de dizer que no caso do cigarro, o melhor dos cenários é a abdicação total. Se o usuário não considerar essa opção, o ideal é ter um intervalo grande entre o último cigarro e o início do sono”, destaca.

A especialista também ressalta que os efeitos do consumo do tabaco se assemelham com o efeito do álcool, sendo que ambos podem trazer uma falsa sensação de sono, quando na verdade, embora a pessoa possa se sentir sonolenta, as substâncias são estimulantes e agem no organismo durante horas após o uso, causando agitação e perturbando o sono.

Vale ressaltar que o Instituto Nacional do Câncer (Inca), reconhece o tabagismo como uma doença crônica causada pela dependência à nicotina presente nos produtos à base de tabaco.

Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) apontam que o percentual de usuários de derivados do tabaco foi 12,8% em 2019, sendo, portanto, o percentual de fumantes passivos de 9,2%. Em 2013, esse percentual era de 14,9%, indicando queda no número de fumantes.

Cigarros eletrônicos

Embora o número de fumantes esteja em queda, por outro lado o país observa uma crescente no uso dos cigarros eletrônicos. Dados da Covitel apontam que 1 a cada 5 jovens de até 24 anos, consomem frequentemente o vape, sendo a maioria, homens.

Contudo, vale ressaltar que os cigarros eletrônicos não são legalizados no Brasil.

Dado como uma alternativa para quem quer largar o cigarro convencional, os vapes também contam com substância prejudiciais ao organismo e que podem causar agitação e consequentemente, más noites de sono.

Outra alternativa ao cigarro, o narguilé, tem, então, em sua essência o tabaco, causando consequência similares ao cigarro comum.

Laura Castro ressalta que é importante se certificar dos componentes presentes no objeto de fumo, seja cigarro eletrônico, cachimbo, narguilé ou quaisquer outros.

“Independente de ser no cigarro comum ou em outro instrumento de fumo, o importante é se atentar à composição e fugir de elementos como nicotina e tabaco, que afetam diretamente o sono e a qualidade de vida do indivíduo”, finaliza.

Fonte: Vigilantes do sono